Kundalini Yoga
Le Kundalini Yoga est le yoga de l’énergie, de la conscience, de la vitalité. C’est un yoga ancestrale venue de l’Inde et emmené à l’Ouest (d’abord aux Etats-Unis) par Yogi Bhajan en 1968-69. Cette pratique holistique est unique, complète et accessible à tous, elle rassemble tous les outils de yoga et chacun peut en tirer ce dont il a besoin !
Quels sont les bénéfices de Kundalini Yoga ?
Elle permet des transformations assez rapides et convient parfaitement aux personnes, qui ont du mal à arrêter le flux des pensées et de prendre du temps pour Soi. D’une façon passionnante et très structurée, elle nous permet d’amener en quelques minutes l’agitation corporelle, mentale et émotionnelle vers le calme absolu.
La pratique régulière renforce ces effets et établit de nouvelles habitudes pour que l’on puisse cheminer consciemment vers notre épanouissement et l’expression de notre plus haut potentiel.
Les bénéfices sont nombreux :
Développement de notre intuition, notre voix intérieure
Renforcement du système nerveux, ainsi que des systèmes digestif, endocrinien, lymphatique
Meilleure forme physique, vitalité, santé
Epanouissement personnel, maîtrise consciente de sa vie
Meilleure connaissance et compréhension de Soi, de notre corps, de nos réactions, schémas comportementaux
Diminution de stress, des angoisses
Comment agit le Kundalini Yoga ?
Il agit sur notre corps physique, en le rendant plus fort, plus souple, plus vivant. Mais non seulement.
Le Kundalini Yoga travaille sur l’ouverture, la purification et l’alignement de tout notre système énergétique (canaux (nadis) et centres subtiles (chakras)) afin de le reconnecter et permettre notre énergie à circuler librement.
Qu’est-ce que c’est « Kundalini » ?
« Kundalini » en sanskit signifie « le serpent » ou « ce qui est enroulé » ou même poétiquement « une boucle de cheveux du bien-aimé » et représente notre énergie vitale, qui est lovée à la base de la colonne vertébrale dans un état de sommeil chez la plupart de nous.
Elle peut continuer à « dormir » tranquillement sans que l’on s’en rende compte, mais elle peut aussi se réveiller spontanément, suite à certains facteurs déclencheurs de notre vie, et remonter lelong le canal énergétique principal Sushumna, accompagné de l’éveil de la conscience.
Les blocages existants dans nos canaux énergétiques (nadis) peuvent freiner ou bloquer la fluidité de cet éveil, en le rendant plus difficile à vivre, avec des résistances profondes. C’est pour cela que nous prenons le soin de les nettoyer pendant la pratique à l’aide des outils de Kundalini Yoga.
Quels sont les outils de Kundalini Yoga ?
Le Kundalini Yoga utilise tous les outils existants de yoga ensemble, ce qui permet de calmer vite le mental et donne souvent des effets rapides et puissants
A l’aide de ces outils, nous plongeons dans notre conscience somatique et énergétique et rentre en contact avec nos tissues, os, muscles, organes.
Souvent, après les premiers cours, j’entends mes élèves dire, que leur dos/ventre / bassin etc. « respire », les pensées deviennent plus claires, les émotions se libèrent et s’apaisent.
Comme dans beaucoup de thérapies holistiques, nous nous connectons à la dimension archaïque de notre Soi, qui précède le raisonnement du cerveau et nous prenons conscience de la mémoire stockée dans nos cellules, depuis toute notre existence.
Souffle / techniques de respiration appelées « pranayamas »
Mouvement / Kriyas (séries des postures dynamiques et statiques (asanas)
Chants de mantras
Mudras (position des mains)
Méditations (en mouvement, statiques, chantées, guidées ou en silence, avec les moudras ou sans)
Souffle / techniques de respiration appelées « pranayamas »
Mouvement / Kriyas (séries des postures dynamiques et statiques (asanas)
Chants de mantras
Mudras (position des mains)
Méditations (en mouvement, statiques, chantées, guidées ou en silence, avec les moudras ou sans)
A l’aide de ces outils, nous plongeons dans notre conscience somatique et énergétique et rentre en contact avec nos tissues, os, muscles, organes.
Souvent, après les premiers cours, j’entends mes élèves dire, que leur dos/ventre / bassin etc. « respire », les pensées deviennent plus claires, les émotions se libèrent et s’apaisent.
Comme dans beaucoup de thérapies holistiques, nous nous connectons à la dimension archaïque de notre Soi, qui précède le raisonnement du cerveau et nous prenons conscience de la mémoire stockée dans nos cellules, depuis toute notre existence.
Cette mémoire des expériences passées remonte à la surface, quand nous laissons place à l’écoute. Et alors nos émotions, pensées, angoisses, stress, croyances limitantes, blocages peuvent venir vers nous, ainsi que la pleine conscience de notre potentiel illimité.
« Ce qui ne s’exprime pas, s’imprime » (dans notre corps) – cette phrase de Jacques Salomé, un psychosociologue français, illustre bien cette notion de « mémoire cellulaire » dont on parle.
Le Kundalini yoga permet de ressortir ce qui a été imprimé, d’une façon douce et dans la mesure de l’acceptation par notre conscience à chaque moment de notre vie, l’accueillir, le libérer et reprogrammer cette impression corporelle dans l’alignement de notre âme.
En cas des traumatismes psychiques importants, un accompagnement d’autres thérapeutes est bien évidemment nécessaire. L’avis d’un médecin est obligatoire également en présence des pathologies importantes.
Émotions
Le Kundalini Yoga est également un magnifique outil de la libération émotionnelle !
Pendant la pratique, nous pouvons ressentir un afflux d’énergie, de la joie, de l’expansion, un état d’élévation, quand tout devient possible et rien ne peut vous perturber, ou au contraire, nous pouvons pleurer de la tristesse ou d’autres émotions qui étaient déjà présentes en nous et dont soudainement nous prenons conscience.
Cela vous est déjà arrivé de penser que vous êtes bien posé(e) et calme et de péter les plombs en réaction à une phrase ou un geste banal ? Pourquoi a-t-on besoin de cette «dernière goutte qui fait déborder le vase »? Comment peut-on ignorer notre propre état émotionnel à un tel point que l’univers nous envoie des irritants pour s’en rendre compte et tout sortir ? Certes, « se décharger » dans ces situations peut nous procurer un sentiment de soulagement, mais si cela tombe sur nos proches ou dégrade nos relations professionnelles ou relationnelles ?
Le Kundalini yoga peut aider justement à détecter ces états en nous et ressortir nos émotions sur la surface d’une façon écologique, sans faire du mal aux autres.
Pendant la pratique, on apprend à les accueillir et vivre, sans nous identifier complètement avec elles, sans en avoir peur et sans les juger. C’est un véritable chemin initiatique, quand on n’a pas l’habitude. Mais qu’est-ce que cela fait du bien après !